z brzucha

[...] efektów) a hula hop, to zdecydowanie wolałabym hula hop. uważam że brzuszki nic nie dają, a kosztują mnóstwo wysiłków Hula hop:Efekty powalające jeżeli chodzi o zgrabność brzucha i talii. Nie rozumiem tej krytyki. Widziałys kiedykolwiek kogoś po hula hop? i kto powiedział że skręt jest większy niż 30 stopni? :) Natomiast odnośnie samych [...]

[...] trt 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie tyje nie chudnr dobrze wygladam ale brzucha nie plaski 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie lysial nikt z rodziny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Zmieniony przez - [...]

[...] to niestety muszę obciąć moje kalorie o ok.500 bo wcześniej jadłem wg szablonu 2g B, 6g WW, 1g T i przez to miałem o ok. 500 kcal za dużo co sie odbiło na wielkości mojego brzucha. Mam za sobą miesiąc ogólnorozwojówki i od poniedziałku mam zamiar zacząć normalny trening na masę i nie wiem czy mogę radykalnie obciąć moje kalorie o 500. Czy to [...]

widzialem duzo fot na ktorych sa tak poukladane miesnie brzucha. nie ma obaw wydaje mi sie ze jest to genetycznie uwarunkowane i nic juz z tym nie zrobisz... PS nie wiem jak ja mam bo nie wiedze

Myslisz, ze organizm to jest jakas maszyna i jak naoliwisz to od razu bedzie dobrze? Poczekaj kilka dni, smaruj, nie rob nic na nogi i nie podciagaj nog do brzucha na drazku. Jak po tygodniu nie przejdzie to skontaktuj sie z lekarzem.

Ja robie brzuszki z obciażeniem,skręty, a na koniec takie jakby świece(?)- wypychanie nóg do góry siłą mięśni brzucha( nie wiem jak to się nazywa). 3 serie po 12 powt. każde ćw, ale za jakiś czas chce podwyższyć do 18. Poszukaj bo kiedyś widziałem na forum bardzo ciekawy art. o brzuchu

[...] więcej proporcjonalnie tłuszczu spala się z okolic ćwiczonych mięśni, dlatego bez brzuszków się nie obywa. Inna sprawa że dużo kalorii samymi mięśniami brzucha się nie spali, więc żeby to miało sens, trzeba najpierw zrobić ze 30 min aerobów żeby w ogóle wejść w fat burning zone, i wtedy od razu zaczynać a6w.

nie, żeby odkryć mięśnie brzucha trzeba się zredukować a z tego co piszesz chcesz robić mase ;-) wszystko zalezy od celu, diety i odpowiednio ukierunkowanego treningu

Wyższe talerze wizualnie pogarszają wykonanie ćwiczenia :-) Pewnie wrócę do mniejszych talerzy - 20kg mniej do pchania Mam dokładnie takie samo zdanie. Wizualnie wydaje się gorzej, napiecie brzucha takie samo, a duże mocowanie sie z ciężarem na sztandze.:-))

heh widzieli już i czytali cały post do którego dałem link. może aktycznie popełniłem błąd wklejając te zdjęcie , bo mogłem sam link dać, ale jeśli ktos podszedł by z dystansem do tego i poczyał wypowiedzi to by miał trening mięśni brzucha. j bynajmniej miałem.

Tabate robiłem cały luty i marzec, teraz trochę cieplej to zastanawiam się czy do niej wrócić czy zacząć biegać żeby spalić resztę fatu głównie z dołu brzucha bo góra w miarę jest, więc kondcyjnie daje rade.

[...] mieśnie sa fajnie zarysowane i dobrze się czuje. Przy 81up odrazu się ulany czuje, ręce super, kable fajnie widać, nózki jak sarenka a zaraz idzie mi w cycki, boczki i dół brzucha. 3 lata temu własnie zapodałem winko 100tab/10mg po 30mg/ed, do tego dieta, witaminki, t-booster, treningi siłowe na zmiane z biegowymi i w 5 tygodni bardzo fajnie [...]

no tak słabo to skonkretyzowałem, zastanawialem sie czy połączenie hmb z aminokwasami bedzie dobre i pomoze mi troche zrzucic tłuszczu i przy okazji uzupelnic braki w diecie bo nie mam az tak duzego brzucha ale chchailbym popracowac nad jego rzeźbą

1. Masz 13 % tłuszczu być może jeszcze te "kafle" są schowane ;) Mięśnie brzucha są bardzo indywidualne ale nie wydaje mi się żeby to aż w takim stopniu brało za to odpowiedzialność. Wstaw zdj. 2. Pierwsze słyszę o tym, przychodzi mi na myśl tylko wypocenie wody z organizmu. 3. Crossfit jest bardzo intensywnym treningiem i może skutkować utratą [...]

proporcje utrzymuja sie automatycznie (przynajmniej u mnie). Z czasem wyrobi sie skosny brzucha, dalej zebaty przedni, najszerszy i barki.

a to był twój pierwszy trening łydek ,ud i brzucha to zwykłe zakwasy tez tak miałem z 3 dni ledwo chodziłem samo przejdzie

[...] ciezkimi cwiczeniami na wolnych ciezarach no i trzymal diete ale ty chyba oczekujesz innej odpowiedzi bo ta jest zbyt banalna...... Kup ekspander i owin go sobie w okol brzucha, tylko uwazaj, musisz owinac jak najszczelniej, chodz tak caly czas a na noc okladaj brUch zjeczala margaryna delmy, tylko delmy! Nie no kur.wa stary. Tak jak [...]

94Maly : o jakim sposobie rozciagania barkow myslisz? reszta planu: I. dzien plecy: - przyciaganie wyciagu do brzucha 12 10 8 8 - wioslowanie na maszynie w opadzie 3x12 - wioslowanie hantli 12 10 8 - lopata do klatki 12 10 8 8 - sciaganie drazka za glowe szeroko 3x12 barki: - brama tyl barki linki 3x12 - hantle bok siedzac 3x12 2x8 - kaptury: [...]

[...] na zawartosc kalorii a potem tluszczu. Szczerze mowiac to nie zauwazylem zeby moje miesnie zmniejszaly sie, wrecz przeciwnie wygladaja na lekko opuchniete. Glownie okolice brzucha bardzo stracily. Cwicze od ok. dwoch lat jednak tak bardzo systematycznie wzialem sie dwa miesiace temu....ECA troche boje sie brac gdyz czesto mam nerwobole serca, [...]

ernii po 1wsze rokz przerwami to raz bo wrociłem do cwiczen okolo miesiąc temu dwa nie wiem jak u ciebie ale moim priorytetem nie jest masowanie ani codzienne cwiczenie brzucha ale jak obiecałem dodałem zdjecia ale jak widac zawsze znajdzie sie ktos co lubi sie doczepic nie mam nic przeciwko krytyce..wrecz przeciwnie ale po co te zbede [...]